对于节食的人来说，除了运动，掌控饮食也是很最重要的。尤其是对于明星来说，他们的节食比我们更加严苛。下面一起来想到欧阳娜娜一周瘦身食谱吧，节食的宝宝可以参照哦　　增加碳水化合物　　较低醣饮食被证实是有效地协助减肥瘦身，掌控血糖和保持饱足感觉，进而超过体重掌控。

　　花椰菜替换米饭　　娜娜共享的是花椰菜蒜鲑鱼名菜。把一朵一朵的花耶菜汤头或托小块就可以替换米饭当成主食，适度的调味花椰菜爱吃又爽口，虽然饱足感觉比较较低，但口感很好。不吃幸了习惯了也不会让胃口小一点！　　每天一颗蛋　　增加摄入肉类，可以从鸡蛋补足充足的蛋白质！　　一周食谱　　接下来就必要公开发表一周食谱！基本上都是按照娜娜引荐的方式去规划的，而食谱里有多一种叫青汁的饮料，这不是娜娜所引荐的，但因为十分助於消化和呕吐，热量也很低，日常喝可以减少点饱足感觉所以加进去。

这样的一周食谱配上运动认同不会十分有感于，意味著让你的体重数字更加美丽～　　星期一　　早餐：水果沙拉＋鸡蛋午餐：花椰菜油炸火腿肠和玉米粒＋青汁晚餐：苹果　　星期二　　早餐：玉米＋番茄＋清烫蔬菜午餐：椒盐玉米油炸花椰菜＋青汁晚餐：火龙果　　星期三　　早餐：鸡蛋＋油炸莲藕片＋番茄午餐：椒盐玉米油炸花椰菜＋青汁晚餐：水果沙拉　　星期四　　早餐：鸡蛋＋花椰菜＋紫薯午餐：火腿玉米油炸花椰菜＋青汁晚餐：苹果　　星期五　　早餐：鸡蛋＋花椰菜＋芒果午餐：鸡胸肉油炸花椰菜＋青汁晚餐：哈蜜瓜沙拉　　星期六　　早餐：鸡蛋＋花椰菜＋南瓜午餐：鸡胸肉油炸花椰菜＋青汁晚餐：蔬菜沙拉　　星期日　　早餐：鸡蛋＋花椰菜＋紫薯＋番茄午餐：胡萝卜油炸花椰菜＋青汁晚餐：水果蔬菜沙拉　　看完了娜娜的节食食谱，是不是实在超级非常简单又便利！而且许多人中举了一个星期就实在超有效果！只不过只要盼、有毅力，减肥知道不是一个很难的课题，但是！每一种饮食的减肥瘦身法都不是长久之计，老话一句，身体健康瘦身还是要靠规律的运动和生活步调的调整，才能维持未尝胖，并且享有一个身体健康的心灵和身体哦！。